Praxis Anna Kraaz - Praxis für Psychotherapie und Neurodivergenz
Gruppentherapie
In meiner Praxis biete ich verschiedene verhaltenstherapeutische Gruppenformate zu verschiedenen Themen an. Der Schwerpunkt liegt auf neurodivergenten Erwachsenen.
In Gruppen können sich die Teilnehmenden zugehörig, unterstützt und verstanden fühlen - das trägt weit in den Alltag hinein und ist in der Gruppe wesentlich wirkungsvoller als in der Einzeltherapie. Da, wo Einzelthemen zu spezifisch werden, ist eine Kombination aus Einzel- und Gruppentherapie möglich.
Die Gruppen sind in der Regel 14-tägig, finden in Präsenz, online oder im Wechsel statt und verbinden moderne, lived-experience-basierte Perspektiven mit fundierter Verhaltenstherapie.
Alle Gruppen richten sich an Erwachsene ab 18 Jahren.
Warum Gruppentherapie?
Wirkfaktoren
Gruppenpsychotherapie bietet besondere therapeutische Wirkmechanismen, die deutlich über Einzeltherapie hinausgehen und gerade für neurodivergente Menschen sehr wertvoll sein können:
Sich nicht allein fühlen
Viele erleben zum ersten Mal, dass andere ähnliche Herausforderungen, Belastungen oder innere Prozesse kennen. Dieses Erleben von Verbundenheit senkt Scham, entlastet emotional und stärkt das Selbstgefühl.
Glaubhafte Modelle – Menschen in ähnlichen Situationen
Therapieinhalte wirken besonders gut, wenn sie von Menschen stammen, die die Situation wirklich nachempfinden können. Zu sehen, wie andere mit ähnlicher Neurodivergenz Lösungen entwickeln oder neue Perspektiven finden, macht Veränderung greifbarer und realistischer.
Selbst Modell sein können
Eigene Erfahrungen einzubringen kann anderen helfen – und gleichzeitig die eigene Kompetenz, Selbstwirksamkeit und Selbstwahrnehmung stärken. Was man anderen erklärt oder vormacht, verinnerlicht man selbst oft am stärksten.
Gemeinschaft im Entwicklungsprozess
Die Gruppe bietet einen sicheren und wertschätzenden Raum, um neue Strategien auszuprobieren, ehrliche Rückmeldungen zu erhalten und Erfahrungen einzuordnen. Hier können Unterschiede zwischen neurodivergenten und neurotypischen Erwartungen offen reflektiert werden. Vieles, was im Alltag als „andersartig“ erlebt oder bewertet wird, kann in der Gruppe als normal, logisch und funktional verstanden werden. Gleichzeitig stärkt die Zugehörigkeit zur Gruppe die Verbindlichkeit, an den eigenen Themen dranzubleiben und Veränderungen Schritt für Schritt umzusetzen.
Psychoedukation und Schnuppergruppe: Autismus
5 Sitzungen – Theorie, Austausch, Orientierung
Diese Kurzgruppe vermittelt grundlegende Informationen über Autismus im Erwachsenenalter und bietet einen geschützten Ort für Fragen und Austausch. Sie unterstützt dabei, das eigene neurodivergente Profil besser zu verstehen und Sicherheit im Umgang mit typischen Alltagssituationen zu gewinnen. Auch die Therapie in der Gruppe kann hier kennengelernt werden.
Es reicht aus, wenn Sie selbst eine autistische Struktur in sich entdecken - eine offizielle Diagnose ist keine Voraussetzung.
Frauengruppen: Selbstwert, Erschöpfung & Werteorientierung
Diese Gruppen richtet sich an neurodivergente Frauen, die mehr Stabilität, Selbstfürsorge und Orientierung entwickeln möchten. Themen sind u. a. Selbstwertaufbau, Umgang mit Überforderung, Regeneration nach Burnout, Werteorientierung und das Finden neurodivergenzfreundlicher Lebensbereiche. Besonders wichtig ist der sichere Raum für Austausch.
Die Gruppen gibt es im reinen Online-Format und in Präsenz.
Problemlösegruppe (diagnoseoffen)
Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die konkrete Probleme aus ihrem Alltag systematisch angehen möchten. Mit strukturierten, verhaltenstherapeutischen Methoden werden Lösungswege entwickelt, bewertet und erprobt. Die Gruppe unterstützt dabei, handlungsfähig zu bleiben, Prioritäten zu setzen und eigene Lösungsstrategien zu stärken – praxisnah, ressourcenorientiert und mit Raum für individuelle Fragestellungen.
Psychoedukation & Schnuppergruppe ADHS
5 Sitzungen – Grundlagen, Selbstreflexion, Austausch
Die Gruppe vermittelt verständliches Wissen zu ADHS, typischen Mustern, Exekutivfunktionen und Herausforderungen. Sie ist hilfreich für Menschen, die Klarheit über ADHS im Erwachsenenalter suchen, ob mit oder ohne Diagnose.
Alltagshelden
Alltagsnahe, lösungsorientierte Unterstützung bei Herausforderungen durch Symptome, Begleiterkrankungen und das Spannungsfeld zwischen eigener Neurodivergenz und einer neurotypischen Umwelt. Typische Themen: „Superkraft & Kryptonit“, Ziele und Werte, Energie- und Zeitmanagement, Umgang mit Reizüberlastung und Emotionsregulation. Hier gibt es Input und viel Zeit für Austausch.
Weitere Gruppenangebote (nach Bedarf)
Je nach Interesse und Bedarf biete ich zusätzliche Kleingruppen an, beispielsweise zu:
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Reizüberlastung & Erholung
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Masking
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Berufliche Herausforderungen
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Strukturierung & Haushaltsorganisation
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Beziehungsgestaltung
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Umgang mit Erwartungen und sozialen Anforderungen
Neurodivergenzaffirmative Haltung
In meinen Gruppen steht nicht die Anpassung an neurotypische Normen im Vordergrund, sondern die Verbesserung der eigenen Lebensqualität, das Stärken individueller Ressourcen und ein Verständnis für neurodivergenztypische Bedürfnisse, Grenzen und Stärken. Gruppen bieten dafür einen besonderen Resonanzraum.
Einen ausführlichen Artikel zu meinem neurodivergenz-affirmativen Ansatz finden Sie hier:
Kosten
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Privatversicherte: Abrechnung nach der Gebührenordnung für Psychotherapeut*innen (GOP).
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Kostenerstattung: Für gesetzlich Versicherte nach Antragstellung; Abrechnung erfolgt nach EBM.
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Selbstzahlende: Die Kosten für die Gruppenteilnahme für Selbstzahlende orientieren sich an den EBM-Sätzen.
Vorgespräche: Zum Kennenlernen und für die Einschätzung, in welche Gruppe Sie passen könnten, ist mindestens ein Vorgespräch notwendig. Wenn eine Krankenversicherung die Kosten übernehmen soll, sind mindestens 2 Einzel-Vorgespräche vorgeschrieben.
Gerne unterstütze ich bei der Klärung der Kostenübernahme und den notwendigen Schritten für das Kostenerstattungsverfahren.
Wie kann ich mich anmelden?
Wenn Sie Interesse an der Teilnahme an einer Gruppe haben, senden Sie mir gern eine Mail.
Die Gruppenzusammensetzung ist meiner Erfahrung nach ein wichtiger Faktor in der Frage, ob Sie davon profitieren können. Deshalb sind ein oder zwei Vorgespräche zum Kennenlernen wichtig. Entweder gibt es dann einen freien Platz in einer bestehenden Gruppe, die für Sie passt oder Sie bekommen die Möglichkeit, an einer neu gegründeten Gruppe teilzunehmen, sobald genug passende Interessenten zusammenkommen. Wenn Sie an einer neuen Gruppe teilnehmen, werden Sie in die Terminsuche einbezogen.
Wann und wo finden die Gruppen statt?
Die Gruppen finden innerhalb der Praxiszeiten statt: Montags und Dienstags zwischen 08:30 und 14:00, Mittwochs zwischen 08:30 und 16:30, Donnerstags zwischen 11:00 und 16:30.
Gruppen, die in Präsenz stattfinden, finden in der Praxis in der Universitätsallee 5 statt. Bestimmte Gruppen oder einzelne Termine können auch online stattfinden. Das macht Sinn, wenn Sie zu weit weg wohnen oder die Teilnahme an Gruppen in Präsenz zu anstrengend ist.
Falls Sie die Erfahrung gemacht haben, dass Gruppen für Sie anstrengend sind: Ich habe immer wieder das Feedback bekommen, dass die Teilnahme an Gruppen mit neurodivergenten Menschen als angenehm und entlastend wahrgenommen wird. Die typische Erschöpfung bleibt oft aus. Gleichzeitig ist es oft leichter, aktiv an der Gruppe teilzunehmen und ein Gefühl der Verbundenheit zu entwickeln, wenn alle gemeinsam im Raum ist - deshalb empfehle ich grundsätzlich den Versuch einer Teilnahme in Präsenz, wenn es organisatorisch möglich ist.